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常吃這9中食物,降低慢病風險家庭更健康-遠光瑞康
2022年09月29日 11:09

新一期‘時代’雜志??榻B包括蕃茄等十項現代人最佳的營養食品,深受亞洲民眾喜愛的綠茶也風光上榜;值得注意的是,被西方人士視為主食的馬鈴薯、白面包和白飯等對身體健康有負面影響,建議減少攝取。

報道說,多項研發發現蕃茄內含的lycopene素,能夠大幅減少罹患攝護腺癌等癌癥的機率,在烹煮的過程中,lycopene素就會自然釋放,生食也很好,是最佳的維他命c來源。

遠光瑞康家庭健康

第一項被推薦的是菠菜,富含豐實的鐵及維他命b,能有效防治罹患血管方面疾病,并能預防盲眼癥,一杯的菠菜只有41個卡路里,完全沒有熱量,愛美的女士可以安心食用。

第二項被推薦的是堅果,它不僅可以提高好的膽固醇,并能降低血液中的三酸甘油脂,是預防心臟病的最佳配方,不論是花生或杏仁果等,都是好的選擇,唯一要注意的是,必要適量,千萬不要過度食用。

第三項被推薦的是椰菜花,多項研究指出,椰菜花富含胡蘿卜素及維他命c,長期食用椰菜花可以減少罹鎮患乳癌、直腸癌及胃癌的機率,最佳的食用方面是,簡易烹調后使勁的咀嚼,白菜、豆芽也是不錯的選擇。

第四項被推薦的是燕麥,每天食用燕麥可以減低膽固醇,研究并發現,燕麥也可以降低血壓,它所含的豐富纖維會使人很快就有飽腹的感覺,如此一來可以減少攝取其它油膩的食品,達到控制體重的目的。

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第五項被推薦的是鮭魚,經常使用可以防止血管阻塞,甚至有研究發現,鮭魚含的omega-3s成份可以保護腦部老化,罹患老人癡呆等疾病。

第六項被推薦的是大蒜,雖然吃了大蒜‘口氣’令人退避三舍,但大蒜卻有極佳的防治心臟疾病的功能,不減可以降低膽固醇,并有清血的效用,殺菌功能也使大蒜備受科學家強力推薦。

第七項被推薦的是藍莓,在所有蔬果中擁有極高的抗氧化劑,除了可以預防心臟病和癌癥,并能增進腦力,好處多多。

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第八項被推薦的是深受亞洲民眾喜愛的綠茶,研究發現,經常飲用綠茶可以預防癌癥,在大陸進行的研究也發現,每天食用綠茶的民眾罹患胃癌、食道癌及肝癌的機率較低,日本的研究也發現,每天喝十杯綠茶,可以減少罹患心臟病的風險。第九項被推薦的是深受亞洲民眾喜愛的綠茶,研究發現,經常飲用綠茶可以預防癌癥,在大陸進行的研究也發現,每天食用綠茶的民眾罹患胃癌、食道癌及肝癌的機率較低,日本的研究也發現,每天喝十杯綠茶,可以減少罹患心臟病的風險。

第九項被推薦的是紅酒,釀酒用的葡萄皮有豐富的抗氧化劑,能夠增加好的膽固醇,減少血管硬化,但要注意的是,飲用紅酒千萬也不能過量,否則弄巧成拙,反而罹患乳癌、引發中風,得不償失,每周不能超過數杯。

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遠光瑞康是一家專注于家庭健康的理療設備,研發、生產、銷售和市場運營服務于一體的“國家高新技術企業”。遠光瑞康作為湖北省醫療器械協會副會長單位、武漢九江商會會長單位、武漢市十大科技創新企業、建設國家創新型企業,具備完善的資質,以“上醫治未病”為經營理念,為民眾提供個性化慢病健康管理服務。旗下子品牌包含了:遠光瑞康,佳日康,愛托優,仁醫互聯,瑞之康,公司深耕健康行業二十多年,致力于為客戶提供全方位的家庭理療產品和服務,聯系電話:400-6588-0670


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