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經常消化不良怎么辦?這些方法你要知道...
2020年10月16日 11:32

說起消化不良,很多人都感同身受。經常消化不良的人們,甚至很多東西都不敢食用,尤其是那些難以消化的食物,就怕吃壞東西會胃脹難受,在飲食上實在太過受罪。

其實可以幫助改善長期消化不良的方法還是不少的,為了讓大家擁有一個良好的消化能力,可以正常的進食,接下來就由小愛給大家講講幾個實用的好方法!

1、經常鍛煉,避免壓力。

鍛煉有助于促進消化,身體運動有助于減少很多消化問題。研究發現,肥胖癥、缺乏運動、胃痛、腹瀉以及腸易激之間存在很大關聯性。另外,壓力過大時,腹部供血減少,影響消化酶正常分泌,消化過程減慢,導致燒心、脹氣和便秘。

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2、注意飲食。

錯誤的飲食習慣是導致長期消化不良出現的常見原因,所以在改善長期消化不良的過程中養成良好的飲食習慣是幫助大家擺脫長期消化不良的關鍵,比如細嚼慢咽、按時就餐、少吃過酸過冷刺激性的食物等等。

3、每天多攝入膳食纖維。

高纖維飲食是健康飲食的重要內容,有益消化的同時,還有助于防止糖尿病、冠心病、痔瘡、結腸癌等疾病。應該多吃水果蔬菜、全谷麥片、堅果等富含纖維素的食物。如果消化不良,那么西蘭花、烘焙豆類、卷心菜、花椰菜、碳酸飲料等脹氣食物最好暫時不吃。另外,小麥、燕麥及土豆等高淀粉食物也會導致脹氣。保持高纖維飲食的同時,還應該記得多喝水。

4、腹部按摩。

腹部按摩是為了手動的加速腸胃蠕動,幫助疏通腹部經絡,增進新陳代謝,使得消化能力得到改善,所以建議大家在生活中多對腹部進行按摩。


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