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北京地鐵站一男子暈倒猝死,我們該如何預防它?
2020年09月29日 14:32

9月25日上午,北京地鐵13號線有一名男子忽然暈倒,雖然當時地鐵工作人員和熱心群眾以及公交警務工作者都幫助進行了施救,但很遺憾仍然沒有挽救回這條鮮活的生命,其家人只能接受他猝死的結果。據了解,這名男子今年45歲,山西人,在北京從事銷售工作。

猝死在幾年前還是一個距離我們很遙遠的詞匯,但是近幾年新聞中年輕人猝死頻發,好像猝死已經不滿足于只帶走老年人了,中青年人似乎也逃離不了猝死的魔爪,那么我們該怎么做才能預防猝死呢?


1、拒絕不良飲食習慣,戒煙戒酒

很多的猝死原因是心臟方面的問題,而心腦血管疾病是現代人健康問題的殺手之一。不良的飲食習慣會造成“三高”,從而誘發心腦血管疾病。所以在日常飲食時應當注意忌油膩、拒食膽固醇較高的食物以及高熱量食物。


2、運動雖好,但也得適度

很多人會將運動視為獲得成功的良藥,但殊不知很多猝死是和過度運動有關的。尤其是青壯年人認為自身不存在任何的疾病,而選擇進行高強度的運動項目,導致心臟負擔過重。建議選擇低強度的有氧運動來進行身體鍛煉,盡量避免偶爾的高強度運動。


3、改變不良作息習慣

熬夜在中青年群體中非常普遍,古人云“日出而作,日落而息”的養生之道,雖然在當今社會有些不合時宜,但仍然是較為科學的養生箴言。晚于子夜時分的睡眠效果是極為不理想的,尤其是對肝臟的修復功能的損傷非常大。建議愛熬夜的人們為了健康要逼迫自己早睡哦。


4、預防過勞猝死

“過勞死”這個詞語聽起來是指那些因為長時間進行重體力勞動而造成疾病導致的死亡的情況。但是實際上“過勞死”多發于白領人群。他們工作壓力大,經常加班,而且大量飲用濃茶、咖啡等提神飲品來刺激身體興奮,如果長期保持這種過勞的狀態,很容易導致身體這個機器罷工。合理安排加班時間,少飲用提神飲品。


5、已知疾病患者身邊常備救急藥

研究表明心腦血管疾病和哮喘是猝死的最主要兩大問題。如果自己知曉自身存在的身體疾病,就應該在身邊準備著救心丸或是抗哮喘這種救急的藥物,并與親人或同行人說明自己的身體狀態及藥物儲存的位置。


6、定期做健康檢測,知己知彼

定期到健康風險管理中心進行健康風險檢測,對身體潛在的疾病進行篩查和干預,做到自身健康風險心中有數,這個也是最重要的一點。特別是有心腦血管或者腫瘤疾病的家族,更加要注意做到定期健康風險檢測。


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