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遠光瑞康提示:霜降來啦!做好暖五處,養七處,湊齊滋補養一冬
2019年10月24日 11:29

遠光瑞康


霜降是二十四個氣節里的第十八個節氣,也是秋季最后一個節氣。霜降的到來,意味著我們即將告別涼爽的秋季,迎來寒冷的冬季。

霜降其實是秋季向冬季的過度,但很多人都會因為季節交替的原因患上了不同程度的感冒。在這種時候,我們需要根據季節變化,重新調整養生節奏。

 俗話說,‘一年補透透,不如補霜降’。由此可見,在霜降時節,養生對于我們而言是多么重要。但我們又該如何去養生保健呢?


遠光瑞康


首先,霜降養生要注意保暖;其次才是要防燥;最后預防憂思過慮。接下來,遠光瑞康跟大家談談,如何霜降養生。


保暖:不是人人都適合“秋凍”

霜降養生首先要重視保暖。深秋時節,風大轉涼,不是人人都適合“秋凍”。老年人極容易患上“老寒腿”,慢性支氣管炎也容易復發或加重。對抵抗力差的老人和兒童,應及時關注天氣,添衣保暖,以免濕邪、寒邪入侵,導致生病。

霜降時節,楓樹、黃櫨樹等樹木在秋霜的撫慰下,開始漫山遍野地變成紅黃色,如火似錦,非常壯觀。在外出登山、欣賞美景的時候,一定要注意保暖,尤其要保護膝關節,切不可運動過量。

暖腳:腳是人體的第二心臟,人體許多經絡的路線都起源于腳,尤其是腳腕以下部分,人體的五臟六腑、四肢百骸,在腳部都有對應的反射區,刺激或鍛煉腳,就能通過經絡給全身器官以積極有益的影響。每日熱水泡腳20分鐘可以有效疏通足部筋脈。


遠光瑞康


暖肩:肩膀是容易被忽視的受涼部位。秋冬縮在溫暖的被窩里,但是只要露著肩膀,就會覺得很冷。如果不理會它的話,第二天起來肩膀立馬就會變得又疼又酸,這其實就是肩膀受涼受寒引起的。霜降時節要注意保持肩部暖和,不要穿露肩衣服。

暖腹:上腹受涼容易引起胃部不適,甚至疼痛;下腹受涼對女性傷害大,容易誘發痛經和月經不調等。露臍服裝不要再穿了,無論室內溫度多高,晚上睡覺也要蓋好被子,不要露出腹部。

暖頸:脖子是寒氣入侵的主要位置。很多人一換季就會咳嗽,嗓子發炎,其實主要根結在脖子。這個部位受涼,向下容易引起肺部癥狀的感冒,向上則會導致頸部血管收縮,不利于腦部供血。霜降時節一條溫暖的圍巾可以說是老少皆宜,人人適用。

暖膝:由于關節周圍的末梢神經對溫度和氣壓變化特別敏感,受涼以后會導致周圍的血液循環變差,局部毛細血管和組織發生變化,釋放出一些炎性物質,出現紅腫、疼痛等癥狀,進而引發關節炎。

老年人不宜做屈膝動作時間較長的運動,要盡量減少膝關節的負重。膝關節在遇到寒冷刺激時,血管收縮,血液循環變差,往往使疼痛加重,故在必要時應穿上護膝。

秋補養一冬


“寒露不算冷,霜降變了天”,霜降到立冬,往往是一年之中氣溫下降速度最快的時段。有俗話說“一年補透透,不如補霜降?!?/p>

 所以說,霜降是一年中滋補效率最高的時候,大家千萬別錯過。

1、秋季要平補


遠光瑞康


平補圣品有——白薯、藕、蜂蜜、芝麻、核桃、銀耳、百合、銀杏、枸杞、蓮藕、蓮子。

霜降進補,成功與否,關鍵在于脾胃是“受補”還是“不受補”。

因此多吃有益于健脾的芡實、山藥、薏米、紅棗、四季豆等,可以有效促進吸收,增強秋補之效果。

2、補肺吃南瓜

天氣轉涼,容易出現鼻塞咳嗽等問題,建議多吃些南瓜。

南瓜富含胡蘿卜素,它在人體中會轉化成維生素A,而維生素A有保護呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。

另外,每日堅持搓揉迎香穴鼻翼兩側,練練“嘶”音字功等,都有助于預防呼吸道疾病。

3、補氣吃羊肉 羊肉能暖中補虛,補中益氣,開胃健力,治虛勞寒冷,五勞七傷。但烹飪應以清淡為優,如清燉羊肉、羊肉燉蘿卜等。

4、補腎吃栗子

霜降后,氣候轉涼,人體的氣血開始收斂,這段時間食用栗子進補尤為適宜。

栗子性味甘溫,可補腎強筋、活血止血,還能提高人體對寒冷的適應能力,適量食用,可遠離感冒的困擾。

5、補心多睡覺


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睡眠是最好的補藥!秋季注重睡眠,不但可以“補”夏季缺的覺,還可收斂肺氣。

不過,由于入睡時全身新陳代謝速率會大大降低,睡眠時間過長會導致體內細胞缺氧,尤其大腦的中樞神經會被過度抑制,反而導致細胞衰老加速。

因此,秋季的睡眠時間一定要有節制,女人睡7~8小時,男人睡8~9小時,但都不能超過11小時。

6、暖胃用花生


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《藥性考》說:“食用花生養胃醒脾,滑腸潤燥?!彼哉f在霜降時節食用花生是明智的選擇。每天吃10粒生花生,對養胃有一定好處。

吃生花生要連著紅衣一起吃。花生紅衣還有生發、烏發的效果,常吃能使頭發更加烏黑亮麗。

7、鼻子經常

搓每天搓揉迎香穴兩分鐘。迎香穴在鼻翼兩側,鼻翼外緣中點旁,有助預防感冒或哮喘,對消除鼻塞作用明顯。



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