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遠光瑞康提示:怕冷的人更容易抑郁?你屬這6類抑郁高危人群嗎?
2019年10月17日 14:24

現代醫學研究證明,在人的大腦底部有一種叫松果體的腺體,能分泌出一種“褪黑激素”,這種激素能誘人睡眠,使人意志消沉,生出抑郁不歡的情緒,在夏日里,由于陽光充足,這種“褪黑激素”分泌較少。

入秋以后,由于日照時間減少,強度減弱,這種激素會有較多的分泌,人的心情就容易低沉消極,精神也容易萎靡不振,甚至導致內分泌紊亂、注意力不集中、心慌心悸、失眠多夢等癥狀。

這就是人們所說的秋季抑郁癥,臨床癥狀輕微者,只要適當自我放松,舒解壓力,還不至于妨礙工作,病情嚴重者會粗心頭痛、腹痛或暈倒,因此要及時就醫。


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遠光瑞康溫馨提示:以下6類人群容易患抑郁癥

01、怕冷的人更容易抑郁

一般來說,對于寒冷比較敏感的人,是更容易患上秋季抑郁癥的。怕冷的人更不喜歡到室外活動,喜歡呆在溫暖的室內,人也變得更加慵懶,長期如此,會導致精神處于低迷狀態,容易誘發抑郁。

02、褪黑素水平偏高的人更容易抑郁

秋季之所以是抑郁癥的高發季,這與我們體內褪黑素的水平有關,秋季日照時間和強度都有所減少,體內褪黑素的分泌就會增多,會讓人出現困倦、精神萎靡的情況,這也是為什么秋困特別明顯的原因。失眠不足,精神萎靡也是容易導致抑郁癥的發生。

03、缺乏運動的人更容易抑郁


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秋季天氣開始變冷,大家變得更不喜歡運動,對于一些本身身體素質較差的人,更容易出現抑郁的情況。運動能夠刺激多巴胺的分泌,使人精神亢奮,有助于驅趕抑郁的情緒。如果你情緒比較低落的話,不妨邁開腿,出去鍛煉一下。適當的體育鍛煉會使人精神煥發。

04、生性敏感的人更容易抑郁

生性敏感的人更容易胡思亂想,看到凋零的樹葉,萬物蕭條,悲傷的情緒涌上心頭,更容易回憶不開心的事情,或者心境比平常更加的悲觀消極。所以,生性敏感的人在秋季的時候一定要阻止自己多想,不妨做一些自己喜歡的事情,轉移注意力。

05、辦公室女性更容易出現抑郁

臨床研究表示,女性比男性更容易患上秋季抑郁。對于常年坐辦公室的女性朋友,工作壓力再加上氣候的影響,容易誘發抑郁癥。所以對于女性患者在秋季的時候要注意多出去走走,多運動,多參與社交,釋放精神壓力。

06、孕婦及哺乳期婦女更易抑郁

孕后及產后婦女是抑郁癥的高發人群,很多女性朋友心態調整不及時,再加上孕育過程中身體上的不適和親人的不理解,容易誘發抑郁癥。出現產后抑郁的話,一定要尋求醫生的幫助,及時進行心理治療,多與其他媽媽交流溝通,幫助自己快速轉變角色。

如何預防“秋悲”!

1.可建立可靠的人際關系。找一些有道德、有修養、有知識、有見解和有頭腦的好朋友。遇到不利的事件時,就可以找他們傾訴、商討。

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2.保持良好的睡眠、飲食和運動習慣。失眠是情緒低落的普遍后果,充足的睡眠非常重要。

3.知足常樂。

世上沒有一帆風順的事情,人生的道路大多是曲折坎坷的,但是,每個人的前途都是無限光明燦爛的。做到知足常樂、難得糊涂。

4.多接觸陽光和大自然。


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陽光能促進身體生成維他命D,有益于緩解抑郁。每天花30分鐘待在陽光里,摘下墨鏡,好好地享受一下陽光帶來的維他命D的快感吧。你也可以服用維他命D補充劑。

還可以到當地的公園或者自然保護區,享受美麗的自然風光和陽光的完美組合。到戶外有生靈的地方去,你能轉移注意力,增加活力,讓自己覺得精力充沛。

以上列舉了對抗“秋悲”的方法,大家不妨可以去實行一下!愛托優祝大家早日脫離抑郁癥!


 


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