當前位置: 首頁  > 新聞中心 > 健康資訊
遠光瑞康提示:寒露至,秋意濃!牢記7大養生要點,大病小病遠離你
2019年10月08日 14:43

我們剛送走了國慶7天長假,在上班工作的第一天,又迎來了二十四節氣當中的寒露。所謂寒露,意思就是地面的露水快要凝結成霜。寒露時節意味著我國大部地區已經正式入秋,緯度較高的東北將進入深秋。


遠光瑞康


到了寒露,一重秋風一重冷,一場秋雨一場寒,有一種真真切切的冷,叫“忘穿秋褲”。諺語說:“不怕霜降霜,只怕寒露寒”,寒露已然是秋天中的秋天,而且是從立秋到霜降整個秋季中氣溫下降最快的節氣。天氣的變化進入了快車道。秋意熟透,你那里冷嗎?


遠光瑞康


遠光瑞康溫馨提示:牢記7大養生要點,大病小病遠離你

1、預防秋燥

秋天氣候干燥,因而皮膚水分蒸發快,故易造成皮膚干裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便秘結等,因此秋天預防秋燥是重要的保健原則。

室內要保持一定的濕度,重視補充機體水分,要避免過勞和劇烈運動使津氣液耗損。為了防止皮膚干燥可涂擦各種護膚霜。但應注意口唇干裂不可擦甘油,更不可用舌頭經常舔口唇,否則會使口唇干燥皸裂加重。

2、多飲湯水

秋季空氣干燥,把進補的物品制成湯水服用比較適宜。一般人宜用食補,即選擇新鮮的白菜、蘿卜、蓮藕等加入魚、肉等做成湯,如花生雞爪湯、蓮藕牛肉湯、菠 菜 豬 肝 湯、蘿卜排骨湯等。還可食用有利尿解熱作用的寒涼類水果,如蘋果、雪梨、柑橘、荸薺、葡萄等,可補充大量多種維生素和微量元素。

秋季氣候干燥,口渴感強,但不宜多飲含氣體的飲料,可選用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡,頻頻飲服,既可補充體內水分,又可起保健治療作用。

3、增強體力

秋天氣候漸冷,衣服不可一下增加過多,有意讓機體凍一凍,經受一些寒涼之氣的鍛煉,這也是增強機體對冬季寒冷氣候的適應能力的重要方法。

金秋時節天高氣爽,是運動鍛煉的好時期,尤其應重視耐寒鍛煉,如早操、慢跑、冷水浴等,以提高對疾病的抵抗力。

4、預防疾病

秋末氣候轉涼,這個時期是中風和心肌梗死發病的高峰期,極容易導致猝死?;加新灾夤苎?、肺氣腫和肺心病的人,對氣候的變化也很敏感,很容易導致復發、病情惡化。

因此患有這類疾病的患者應特別注意提高警惕加強預防,家中應備有急救與治療藥品,以防萬一。

5、早起早睡

早睡以順應陰精的收藏,早起以舒達陽氣。近代研究表明,秋天適當早起,可減少血栓形成的機會;起床前適當多躺幾分鐘,舒展活動一下全身,對預防血栓形成也有重要意義。

這類疾病在秋末冬初發病率極高,發病時間多在長時間睡眠的后期,這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢,血栓容易形成之故。

6、適時進補

常言道:秋季進補,冬令打虎,但進補時要注意不要無病進補和虛實不分濫補。中醫的治療原則是虛者補之,不是虛證病人不宜用補藥。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分,對癥服藥才能補益身體,否則適得其反。

還要注意進補適量,忌以藥代食,提倡食補。秋季食補以滋陰潤燥為主,如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。這些食物與中藥配伍,則功效更佳。

7、慎喝涼茶

寒露養生慎喝涼茶:進入秋季由于天氣干燥,一些忙碌的上班族可能會出現口舌干燥、牙齦腫痛等上火的癥狀,這時候千萬別盲目喝涼茶想要降火。寒露時節,上火往往是因為氣陰兩虛或者氣不化陰,盲目喝涼茶可能會加重秋燥,耗氣傷陰。


聲明

文章內容來源于網絡,我們對文中觀點保持中立,對所包含內容的準確性、可靠性或者完整性不提供任何明示或暗示的保證。有關疾病、治療或藥品的專業問題,請咨詢醫生或有專業資質的醫療人員。版權屬于原作者。











Copyright © 2020 版權所有 武漢遠光瑞康科技有限公司 Corporatron 鄂ICP備05018829號-2

《互聯網藥品信息服務資格證書》編號:(鄂)-非經營性-2018-0053號

鄂公網安備 42011502000598號